絶賛ヘルニア中のじょりじょり。
椎間板のヘルニアで整形外科に通院中なんですが、
その日によって、痛みが強かったりそうでもなかったり…



昨日は通院日だったんですけど、まだ無理はしないようにということで、寝る時以外はコルセットを巻くように言われています。
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コルセットを巻けば、腰の痛みや足のしびれは和らぐんですが、それより締め付け感がしんどい
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かといって、外すと痛みやしれ感が増してしまう…
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椎間板のヘルニアには、腹筋と背筋を鍛えるのが良いそうです。
天然のコルセットというわけですね!
ただ、今はまだ前に倒れる動きはしてはいけないということなので、通常の腹筋運動はできません。
ヘルニア持ちのひとは、多分、寝そべった状態から起き上がる腹筋運動すると腰が痛くなるんじゃないでしょうか??
じょりじょりもそうなんですが、あの動き、なんでもない時にやっても結構腰が痛くなっちゃいます。
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そこで、首だけの腹筋をしようかと思ったんですけど、古傷が痛んでまったくできない
ぼくちんの写真で表現していますが、この赤く囲んだ辺り、胸の真ん中あたりを以前硬いもので打ちのめされたことがあるんです
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あれはもう10年以上前のことでした。
池袋の交差点で信号待ちをして、青になった途端に人が一斉に歩き出したその時、人影からジュラルミンケースのようなものが振りかざされたんです。
それが胸を直撃しました。
振り返ると、その人は目を剥いて気味の悪い笑顔で「してやったり」みたいな顔をして走って逃げて行きました。
一瞬のことだったのと、あまりの痛みに息もできず、立つこともできなくて驚いて何もできませんでした。
その時は、レントゲンでは骨に異常はなかったんです。
けど、その後もしくしくと痛むことが度々あって、古傷となってしまいました。



ここ最近、腰を伸ばすためにソファーの背もたれにぶら下がっていた時に胸を圧迫してしまったようで古傷の痛みが再燃してしまいました
この部分は、寝転んだ状態で首をもたげる時に痛みが出てしまいます。
というか、今、痛すぎてものを引っ張ったり持ち上げたりするのも一苦労になってしまいました。
腰に続いて胸まで…
あぁ






長くなりましたが、腹筋背筋をつけるのどうしよう…



背筋は、りょこさんによると、後ろ手にタオルをもって上下運動するだけでも鍛えられるらしい。
これはできそう。
胸の痛みも大丈夫だった♪



腹筋が問題。
足上げをやってみたけど、胸が痛む。
困った。



そこで思いついたのが腹筋を鍛えるEMS
整形外科の先生にも相談したところ、それは良いと思いますとのことでした。



さっそく探してみると…



シックスパッドのこれがすごく良さそうだけど、高すぎる。
ジェルシートが不要なんですって。
ってこの手のものを使ったことがないから仕組みがよくわかってないのだけど、不便さやランニングコスト的な部分が解消されているらしいです。
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以前からあったこっちは、ジェルシートが必要らしいです。
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でも、今月は冷蔵庫や年末年始の食材やらと大きなお買い物しちゃったから高価なお買い物はできないしな。 




なので、もうちょっと買い求めやすいお値段のものがないかと探してみました。
いっぱいあるんですね!
いっぱいありすぎて、逆に選ぶの難しい




これは、2999円とお買い得!
これくらいから試してみるのも良いかな?

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ちょっと高いけど、このマイトレックスのも良さそう。
羽根のデザインもかわいいな
おなか側と背中側が同時に動かせそうなのも良さそうだな。
腰回り全体に筋肉をつけたいから、これ良さそうだな。
腕や足にも使えるそうです。
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これも、お値段そんなんしなくてしっかり腹筋に効きそう。
男女兼用で使えるので、だんなさまの腰痛予防にも使えるかな?

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これは、腰のマッサージ機。
気持ち良さそうだなー。
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まずは、腹筋背筋をつけるための手段を考えなければ。
ヘルニア悪くしないよう、普段からちゃんと腹筋しておけばよかったな
皆なさんは、腹筋背筋しっかり鍛えてくださいねー。