月曜断食、ゆるく続けています。
だいぶゆるいです(⑉་ ⍸ ་⑉)
先週は月曜断食を初めて３週目だったんですが、
思ったよりも体重が減っていて、
あまり減りすぎても行けないかなという気持ちも手伝って
すごくゆるゆるに取り組んじゃいました。
それでも、増えてなかった！
現状維持くらいで保ててました。
あと１kgくらい減らしたいので、
今週はコンビニスイーツを食べちゃうなど油断しないようにしよう。
さて。
こちらは金曜日の夜ごはん。
この日は、だんなさまが在宅ワークをしていて、夜に一緒にスーパーへ買い出しに行きました。
夕方から行ったのもあり、簡単に作れるステーキの夜ごはんになりました。
本来、月曜断食を初めて１ヶ月間は、夜ごはんにお肉やお魚などのタンパク質は摂らないそうなんですが、
この日は分かっていてお肉食べちゃった
その前の日の木曜日は、完全に間違えててお肉食べちゃったし、ゆるゆるです。
１ヶ月を過ぎたら火曜〜金曜の夜は、タンパク質解禁になるので、フライングですね。
こっちはだんなさま用のプレート。
お肉はオージービーフです。
脂の乗ってないお肉が好きです
じょりじょりは、お肉は50gほどにしました。
アメリカンな感じにしたくて、ステーキソースなるものを買って見た。
初めて買ってみましたが、マックのチキンナゲットのバーベキューソースみたいでした。
美味しかった♪
ブロッコリーとホタルイカと椎茸のアヒージョ
キャンベルのクラムチャウダー♪
久しぶりに食べたら、美味しかった
《キャンベル》クラムチャウダー【305g】
サラダ
だんなさまは、ガーリックライス
月曜断食、ワインは飲んで良いらしいです♪
日本酒はビールはオススメじゃないそう。
原料がお米や小麦だからですかね？？
さて、食べようと椅子を引くと…いつも通り重い。
この焦げ茶色はだれでしょうかー？
＼りすですよ／
＼お食事始まるの待ってたです／
りす子、この頃いい感じ(*´ω`*)
ついでに、３週目のお食事メニューも。
月曜日は断食デー。
この日、だんなさまは夜ごはんにラーメンを食べてもらいました。
火曜日
朝ごはんは、いつものヨーグルトとフルーツ。
この頃、フルーツはいちごばかり食べちゃってます。
皮を剥かなくて良いのが手軽で好きです
お昼ごはん。
前日の夜ごはんのだんなさまのメインを、次の日のお昼にじょりじょりが食べるパターンなんですが、この日はラーメンに乗せたチャーシューを食べました。
ホタテとブロッコリーとキノコの中華炒め
おやつに、２層カフェオレとナッツを食べちゃった。
いま、このナッツにはまってます。
食べ過ぎちゃう。
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この日の夜ごはんがぎゅーぎゅー焼き風だったのだけど、
火曜日なのに間違えてお肉食べちゃった
水曜日
朝ごはんはいつものヨーグルト。
毎日同じものを食べているので、お気に入りの器を使って気分を上げてみました♪
水曜日のお昼ごはんは、この時のデリボックス
夜ごはん
だんなさまは、ガーリックライスのっけ丼
レシピはこちら♪
目玉焼きも付けときました。
じょりじょりは、野菜いろいろと、豆乳スープと
薄揚げのピザ♪
木曜日
朝ごはんはいつも通りのヨーグルト（写真なし）
お昼ごはんに、食べたかったファミチキを食べた
あとは、豆乳スープ、春菊の胡麻和え、サラダ、キムチ
ファミチキ美味しかった
ファミリーマート行ったついでに、こんなの買っちゃった♪
「いちごミルク」果肉たっぷりで美味しかった
金曜日
朝ごはんはいつものヨーグルト。
そして、お昼ごはんは禁断の炭水化物
土日は食べても良いのだけど、火曜〜金曜の良色日には食べないらしい。
けど食べちゃった。
なぜなら、我が家は今ラーメンが溢れているから（参照：ラーメン買い過ぎた問題）
在宅ワークのだんなさまがいて、一緒においしくいただきました♪
これ食べました♪
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そして、おやつはゼリエース
で、この夜に、最初に紹介したお肉の夜ごはん
土曜日の朝は→旅館みたいな朝食
土曜日のお昼は→お家お花見
土曜日の夜は、お花見でお腹いっぱいだったので、ラーメンを2人で１つ
日曜日の朝はパン食
日曜日のお昼は、パスタ
日曜日の夜は、お鍋（ただの水炊きで、写真撮ってない）
というように、けっこうしっかり食べちゃってました。
間に、バスチー食べたりもしちゃったし。
日曜日に計測した体重は、始めた頃の３週前と比べて２kg源でした。
あと１kgだけ減らしたいので、減りすぎなよう調整しながら４週目もやってみます
参考程度に取り組んでいるのはコレ
![月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7918/9784163907918.jpg?_ex=128x128)
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月曜断食を始めるきっかけをくれた、kuuちゃんのダイエット記録はこちら→＊＊＊
コメント
コメント一覧 (1)
Q. 何回言ったでしょーかー
何度か途中まで数えて、わからぬ！
食べちゃったーあぁ食べちゃった食べちゃったー
詠み人joli!たん💟
joli!たん💟って鍋やら器やららーめんや食べちゃったや、いろいろまみれてるんだからー(´∀｀*)ｹｹｹ♪
りすたん🎀はかくれんぼして見つけてもらうの待ってるですね(*≧∀≦*)ｷｬﾜ♡
jolijolidayo
が
しました